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如果忘记了与抖音账号绑定的手机号码，可以尝试以下方法找回或重置。
1、账号验证找回：如果之前设置过密保问题或其他安全设置，可以使用这些信息进行身份验证以找回手机号，按照抖音的找回密码步骤，选择使用其他方式进行账号验证，然后输入之前设置过的密保答案或其他安全信息即可，验证成功后，可以找回绑定的手机号。
2、申诉找回账号：如果上述方法无法找回，可以尝试进行账号申诉，通过填写相关的申诉表格并提供个人身份信息、抖音账号信息等，等待抖音官方审核，审核通过后，可以找回账号和绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以直接联系抖音客服寻求帮助，在抖音的帮助中心或者官方网站上找到客服联系方式，向他们说明情况并提供相关信息，他们会协助找回账号和绑定的手机号。
在进行以上操作之前，确保已经尝试使用其他方式联系手机运营商，看是否能够找回丢失的手机号码，为了保护账号安全，建议在成功找回账号后，及时更改密码并加强账号的安全设置。
方法供参考，如不能解决问题，建议直接联系抖音客服以获得专业的帮助，如涉及个人敏感信息，请注意信息安全并妥善保管。